“La buena condición física es el primer requisito para la felicidad”
Joseph Pilates
Pilates Mat
Los ejercicios de Pilates en colchoneta (matwork) constituyen los cimientos del método; tienen un componente de fluidez mucho mayor que el de cualquier otro aparato, permite la integración de transiciones para un movimiento sin interrupciones, y favorece por esto, la resistencia cardiovascular.
Pilates Reformer y Studio
El Pilates con equipos se adapta a cualquier nivel y condición física de manera que se obtienen resultados de forma más rápida, eficaz y con el esfuerzo controlado.
Stretching
Es una practica basada en ejercicios de estiramiento que ayuda a reducir y eliminar la rigidez muscular, evitando que nos lesionemos con facilidad y previniendo calambres.
“En 10 sesiones notaras la diferencia; en 20 sesiones otras personas notaran la diferencia; en 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo”
Joseph Pilates
Clases Destacadas
Pilates para Embarazadas
Los ejercicios de Pilates se adaptan a las características del trimestre en curso y también a la condición y aptitud física de cada embarazada.
Hace actividad física en el embarazo es muy beneficioso, ayuda a mantener una buena tonicidad y prevenir problemas musculo- esqueléticos, aumentar el bienestar físico y psíquico, aliviándote del estrés
Podes practicar Pilates a partir del 2do trimestre, siempre que el embarazo se desarrolle con normalidad. Es muy importante que consultes antes con tu médico y nos traigas el certificado de aptitud.
Clases Privadas y Semiprivadas
Si queres un entrenamiento personalizado, hecho a medida de tus necesidades; si sufrís de alguna patología, haces un deporte de alto rendimiento y queres un complementarlo con tu entrenamiento o simplemente buscas atención exclusiva del instructor, ¡es la mejor opción!
En cambio, si queres entrenar con un amigo o pareja, o con alguien que tenga expectativas similares a las tuyas, podemos ofrecerte clases semiprivadas (dos alumnos)
Clases Grupales
Las clases grupales tienen una duración de 50 minutos; en las mismas abordaremos tu cuerpo de manera integral, trabajando todos los grupos musculares todas las clases, indicando diferentes niveles y adaptaciones, acorde a características individuales.
Entrenamiento para Instructores
Entrenamientos presenciales y online, en grupos y personalizados a cargo de Ma. Victoria Bondia Carne, Profesora de Educación y Física e Instructora de Pilates con 15 años de trayectoria en el Método. Disertante en C congresos Nacionales e Internacionales.
Clases online
Las clases de Pilates online tiene un funcionamiento similar al de las clases presenciales. Cuentan con un instructor especializado en Pilates que guía, supervisa y corrige el trabajo de cada alumno desde su hogar.
Las mismas pueden ser privadas o en grupo.
Se realizan por plataforma Zoom y tienen una duración de 40 minutos.
Materiales necesarios: un dispositivo con acceso a internet (con cámara), un mat o colchoneta y diferentes elementos que se pueden suplantar por otros del hogar, como sillas, bastones, libros, etc.
Nuestros Estudios
Tantien Pilates nace en la ciudad de Mar del Plata en el año 2009, como un estudio dedicado exclusivamente a la práctica del método.
Nuestro objetivo es la mejora de la forma física y la salud a través del movimiento consciente, para que logres mejorar tu calidad de vida.
Las instalaciones cuentan con todos los servicios necesario para que puedas llevar adelante tu practica cómodamente, sin aglomeraciones, manteniendo distancia con tus compañeros, con equipos y elementos de utilización individual.
¿Que es Pilates?
El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura mas profunda hasta las más periférica y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
El conjunto de los ejercicios de Pilates fortalece el abdomen, la espalda, la zona glútea y los músculos posturales profundos para sostener el sistema esquelético y servir de ¨centro de fuerza¨, como Pilates denominó a la parte media del cuerpo. El método Pilates trabaja para fortalecer el centro, elongar la columna, aumentar la conciencia corporal, crear tono muscular y ganar flexibilidad.
Beneficios
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
- Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
- Consigue un buen tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consiguiendo estilizar la figura.
- Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
- Contribuye en la prevención de lesiones.
- Alivia la mayoría de los dolores de espalda.
- Mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
